Как тулякам проверить себя на выгорание

Как проверить себя на выгорание, об этом рассказала заведующий кафедрой профессионального образования и менеджмента   "Института повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования Тульской области" Татьяна Патрикова.

Чаще всего его ощущают  в профессиональной сфере, но «выгореть» можно и в учёбе, и в отношениях.

Связано выгорание с гормональными процессами – уровень кортизола, гормона стресса, растёт,  а выработка гормонов радости, дофамина и серотонина, наоборот снижается.

Это приводит не только к физическим изменениям, но и сильно отражается на восприятии себя.

Возникает ощущение замкнутого круга, собственной бесполезности и беспомощности.  Провоцирует такое состояние хронический стресс, недостаток поддержки и перфекционизм.  

Причём развивается выгорание постепенно, поэтому  его легко спутать с переутомлением. Сначала возникает эмоциональное истощение – даже после отдыха нет чувство  восстановления, и  хочется плакать на «ровном месте»/ , затем появляется отстранённость, равнодушие к  работе, людям, даже к близким, кажется, что всё бессмысленно.

Это впоследствии приводит к ошибкам, ощущению профессиональной несостоятельности.

Если эти симптомы длятся дольше двух недель и мешают в жизни — это повод задуматься о выгорании.