Как тулякам правильно организовать режим школьника

Как мягко перестроить режим  ребёнка к школе, рассказала телеканалу «Первый Тульский» психолог Ольга Тимонина. Главный совет – делать это  постепенно, чтобы детский организм успел адаптироваться. 

Начать стоит с режима дня и прежде всего времени сна. Укладывать ребёнка нужно раньше  на 15-30 минут ежедневно.

Так, чтобы суммарно время сна составило не меньше 10 часов для  8-10-леток и   не менее 8,5 часов – для старшеклассников.

Сразу после подъёма рекомендуется открыть шторы. Утренний свет — самый эффективный и доступный инструмент перестройки режима.

А вечером, за час-полтора до сна, наоборот приглушить освещение  — это сигнал для организма, что пора готовиться ко сну. Кстати, гаджеты рекомендуется  убрать  за час до сна.

Ранее мы писали, что около 12 тысяч первоклассников сядут за парты в Тульской области. В новом учебном году детей примут 422 школы региона. Для первоклассников откроют около 740 классов.

Набор в этом году чуть меньше прошлогоднего. В 2025-м в первый класс пошли около 13 тысяч детей. Сейчас ожидают примерно на тысячу меньше.