Тулякам рассказали, как облегчить детям адаптацию к школе после новогодних праздников

После затяжных зимних праздников многие школьники испытывают трудности с адаптацией к обычному образовательному процессу: нарушается сон, ухудшается дисциплина, падает уровень концентрации. Что предпринять, чтобы облегчить возвращение к занятиям, поделилась мнением Гульнара Орлова, рассказывая изданию «Известия».

Специалист подчеркнула, что длительный перерыв существенно меняет образ жизни школьников: позднее засыпание, увеличение продолжительности сна, увлечение развлечениями и экранами гаджетов негативно отражаются на самочувствии учеников в первые учебные дни. Ребенок ощущает усталость, повышенную нервозность и испытывает затруднения с концентрацией внимания. Чтобы смягчить этот переход, Орлова рекомендовала заранее начать подготовку: восстановить нормальный график пробуждения и отхода ко сну, сократить продолжительность просмотра фильмов и компьютерных игр вечером и создать комфортную обстановку для спокойного начала учебного процесса.

Эксперт добавила, что главное правило адаптации — постепенность. Не стоит резко возвращаться к строгому распорядку дня, лучше плавно вводить элементы обычного режима, начиная с подготовки ужина и установления четких границ времени отдыха и занятий. Необходимо учитывать потребности организма ребенка зимой: увеличить потребление витаминов и минералов путем включения свежих овощей и фруктов в ежедневный рацион, обеспечить полноценный ночной сон (около девяти-двенадцати часов), регулярно проветривать помещение и поддерживать физическую активность на улице.

Психолог Екатерина Ильичева ранее предложила эффективный метод повышения мотивации к обучению, комментируя ситуацию в интервью «Известиям» 19 ноября. Она обратила внимание родителей на важность доверительного отношения к ребенку: позволять совершать ошибки, постепенно формировать чувство ответственности за выполнение заданий, собирать рюкзак самостоятельно и контролировать успеваемость.

Обобщая рекомендации обоих специалистов, успешная адаптация ребенка к началу школьных будней требует осознанного подхода: установление правильного графика сна, контроль питания и физической активности, использование игровых методов поощрений и позитивных отзывов о маленьких успехах. Все это способствует снижению стресса и повышает готовность ученика снова окунуться в учебный процесс.