Туляков предупредили о финансовых изменениях с 1 ноября 
Тулякам подсказали, как улучшить свой сон за неделю без использования снотворных. Об этом федеральным "Аргументам и фактам" рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
Так, эксперт назвал четыре правила, которые помогут улучшить сон всего за неделю и при этом без помощи таблеток. Среди них можно выделить следующее:
- Необходимо исключить из своего рациона кофеин (он является раздражителем нервной системы);
- Важно заниматься физической активностью 4-5 раз в неделю по часу (например, подойдет ходьба);
- За час до сна и полчаса с утра не стоит проверять гаджы (просмотр новостной ленты лишь раздражает мозг, из-за чего человек будет чувствовать себя более уставшим);
- Включите в рабочее время короткие перерывы (это позволит мозгу немного отдохнуть и переключиться).
По словам специалистов, если человек не может заснуть в течение 30 минут - это повод для беспокойства. Проблемы с засыпанием могут говорить о психическом заболевании - хронической бессоннице. В таком случае следует обратиться за помощью к специалисту.
Ранее "Первый Тульский" писал, что россияне в среднем спят меньше 7 часов.
Вконтакте