Врач назвал самые эффективные способы борьбы с весенней усталостью

Врач назвал самые эффективные способы борьбы с весенней усталостью. Об этом сообщили в lenta.ru со ссылкой на пульмонолога Морозовской детской городской клинической больницы Павла Бережанского.

Любая сезонная депрессия сопровождается апатией, снижением энергии, проблемами со сном и концентрацией. От обычной хандры она отличается продолжительностью симптомов.

Некоторые симптомы можно облегчить самостоятельно, без помощи врача. К этим способам относятся:

• регулярные прогулки на свежем воздухе, даже в пасмурные дни;
• общение с близкими людьми;
• полноценный сон – лучше всего ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы наладить циркадные ритмы и улучшить гормональный фон.

Также Павел Бережанский посоветовал добавить в рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3: сельдь, скумбрию, лосось, морскую рыбу, морепродукты, льняное масло, авокадо и грецкие орехи.

Ранее мы сообщали о том, что каждый третий житель Тульской области испытывает хроническую усталость.

Напомним, мы писали, какие продукты нужно включить в рацион в марте. Советы опубликовал Роспотребнадзор.