Врач-стоматолог назвала самые полезные продукты для зубов

Врач-стоматолог клиники эстетической стоматологии «Дева-Дент» Диана Левчук назвала самые полезные продукты для зубов. Об этом сообщают «Известия».

По ее словам, зубам прежде всего нужны фтор и кальций. Фтор содержится в грецких орехах, рыбе и хлебе из муки грубого помола. А кальций — в молочных продуктах (особенно в сырах), фасоли, кунжуте, миндали, зеленых овощах.

Но чтобы кальций лучше усваивался, продукты должны быть без сахара. Он, наряду с солью, кофеином и алкоголем, выводит кальций из организма. Поэтому, если, например, съесть сладкий йогурт — пользы от этого будет мало. Да и сам по себе сахар очень вреден для зубов.

По словам врача-стоматолога, очень негативно влияет на состояние полости рта дефицит витамина В12 и железа. Они есть в мясе, морепродуктах, бобовых и яйцах.

Для зубов также очень полезно есть твердую, волокнистую пищу. Например, яблоки, редис, морковь. Они дают нужную жевательную нагрузку, которая поддерживает в тонусе связки и мышцы, и помогают зубам очиститься. Твердые волокна массируют десны и удаляют налет.