Какие продукты способны поднять настроение

Ученые назвали продукты, способные поднять настроение. В первую очередь диетологи отнесли к этой группе бананы, сыр и шоколад, молоко и молочные продукты, диетическое мясо кролика и индейки.

Врачи объясняют такое действие этих продуктов питания тем, что они помогают организму вырабатывать гормон серотонин, который, в свою очередь, отвечает за положительные эмоции.

Также врачи рекомендуют для употребления адаптогены (вещества, повышающие сопротивляемость организма)  - лимонник и женьшень.

Однако специалисты предостерегают граждан от излишеств. Рацион питания, по их мнению, должен быть прежде всего сбалансированным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, включать в себя больше овощей и фруктов и меньше быстрых углеводов, достаточное количество белка при ограничении  жиров, которые предпочтительнее брать растительного происхождения, а также омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба и морепродукты. Нельзя забывать и о витаминах группы В, которые содержатся в печени, а также в различных крупах —преимущественно в гречке.

В то же время врачи посоветовали исключить из рациона питания различные стимуляторы - крепкий чай или кофе и заменить их травяными чаями – лучше всего со зверобоем.

Дополнить свой рацион специалисты советуют орехами, а морскую капусту рекомендуют как продукт, способный укрепить иммунитет за короткие сроки.

Об этом пишет «РИА Новости».