Ученые назвали способ предотвратить раннюю смерть

Зарубежные ученые исследовали данные 63 000 человек и пришли к выводу о том, что умеренные физические нагрузки на выходных снижают риск ранней смерти примерно на 30%. Об этом сообщает «Российская Газета».

Речь идет о регулярных тренировках в субботу и воскресенье общей продолжительностью 1,5 часа.

Также специалисты выяснили, что люди, которые практикуют частные, но короткие тренировки, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний. По сравнению с теми, кто спортом не занимается или делает это редко.

Ученые посоветовали новичкам первым делом работать над продолжительностью занятий, а потом, добившись поставленной цели, увеличивать интенсивность физических нагрузок.

Также исследователи отметили, что если человек занимается спортом один раз в неделю, то ему особенно необходима хорошая растяжка перед занятием. Иначе велика вероятность получения травмы.