Квартиры двух домов в Тульской области затопило кипятком после пуска тепла
«Мои красавицы и красавцы» - вот так обращается к своим подопечным инструктор по северной ходьбе накануне старта. Заряд бодрости дает и вера в силы любимого тренера, и разминка. Она обязательна при любой физической нагрузке, а ходьба тоже требует выносливости и еще какой. Об этом знает и тульский пенсионер Николай Пятковский. Пять лет назад взял в руки палки, понимая, что надо себя спасать. Каждое утро и каждый вечер выходит на маршрут. Вот и День здоровья в Белоусовском парке не стал исключением.
По его словам, раньше он весил 120 кг, а сейчас – 90 кг. Теперь он себя хорошо чувствует и даже врач советует продолжать так жить.
Так жить – это проходить дистанцию в несколько километров, кто сколько может и хочет. В день здоровья она составила – 4 километра. На старт вышли в основном люди за 60. Но врачи не только не против, а даже рекомендуют давать себе посильные нагрузки и тем, кто постарше: при минимальном давлении на позвоночник и суставы, мышцы – наоборот, укрепляются. Через 15 минут ходьбы вырабатывается гормон счастья – эндорфин, приходит в норму холестерин, а за ним и показатели на тонометре. К тому же, по сравнению с обычной ходьбой, скандинавская - позволяет сжигать на 40% калорий больше.
В Туле активно занимаются северной ходьбой последние несколько лет. В клубах официально числятся около 2 тысяч человек. Но на деле таких любителей намного больше. Профессионалы готовы даже войти в региональную сборную. Сейчас как раз идет набор.
На занятия по скандинавской ходьбе может попасть любой желающий. Опытные инструкторы подберут индивидуальную программу тренировок по состоянию здоровья. Только в Туле организовано 8 площадок. Расписание занятий есть на сайте управления по физической культуре и спорту. Каждый может сам установить себе подходящий километраж. Кстати, мнение о том, что пройти в день нужно обязательно 10 тысяч шагов – несколько устарело, утверждают специалисты. Это больше рекламный трюк японской компании. К тому же было это полвека назад. Гораздо важнее – интенсивность ходьбы. Даже 15 минут дадут организму пользу.
