Чек-лист для туляков: собираем ребёнка в школу

Перед 1 сентября важно не только купить тетради, но и позаботиться о здоровье ребёнка. "ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Тульской области" напоминает, как вернуться в школу без особых трудностей.

В первую очередь, обязателен медосмотр для определения группы здоровья и допуска к физкультуре. Необходимо проверить, все ли прививки сделаны по возрасту, включая вакцину от гриппа.

Наладьте режим дня. За несколько дней до учёбы начинайте смещать режим сна и бодрствования к школьному. Важен полноценный сон (9-10 часов) и регулярное питание вместо перекусов. Ограничьте гаджеты перед сном – они мешают засыпанию. Помните, что яркий белый свет от экранов может приводить к бессоннице.

Также подготовьте удобное рабочее место: стол, стул и хорошее освещение. Напомните ребёнку о правилах гигиены: мыть руки, прикрывать рот при чихании и иметь свою бутылку для воды. Ещё один важный момент: научите ребёнка своевременно обращаться за помощью к взрослым (при плохом самочувствии, травмах, укусах).

Составьте визуальное расписание на неделю, чтобы равномерно распределить уроки, кружки. Обязательно выделите время на отдых и прогулки. Это снизит тревожность и поможет избежать переутомления.

Эти простые шаги помогут школьнику войти в учебный ритм без стресса и поддержат иммунитет.