Как похудеть и больше не набирать: советы от фитнес-инструктора

До Нового года остается чуть больше месяца. В это время многие россияне начинают экстренно худеть, чтобы влезть в приготовленные платья и костюмы. Как жить, чтобы не приходилось сбрасывать вес в срочном порядке? На этот вопрос в эфире шоу «Фонари» на телеканале «Первый Тульский» рассказал фитнес-инструктор Иван Лаврушин.

По словам тренера, быстрая сгонка веса без негативных последствий для организма невозможна. Лаврушин считает, что среднестатистический человек с массой 70-80 килограммов, за месяц может безболезненно сбросить не больше 1 килограмма. Дело в том, что с началом регулярных тренировок мышцы сразу будут укрепляться, а процесс жиросжигания еще не успеет запуститься.

Многие начинают путь к идеальному телу с утренних или вечерних пробежек. Фитнес-инструктор сообщил, что такие тренировки могут навредить неподготовленному человеку, особенно с лишним весом. Бег дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. Вместо истязания организма многокилометровыми кроссами, лучше начать с отказа от использования лифта и автомобиля.

В последние годы огромную популярность набрало спортивное питание. Иван Лаврушин напомнил, что протеиновый коктейль или баточник могут заменить прием пищи, а не быть дополнением к нему. Например, если человек не успевает нормально поесть, то спортпит может решить эту проблему. При этом увлекаться таким питанием не следует, ведь в баточниках содержится сахар, а казеин может стать причиной возникновения отеков.