Психологи рассказали, как вернуться к работе после праздничных каникул

Заканчиваются новогодние каникулы, но желание выйти на работу у многих россиян так и не появилось. На вопрос, как замотивировать себя вновь приступить к служебным обязанностям, ответили исследователи психологического факультета Университета Комплутенсе в Мадриде. Они выяснили, что именно после отпуска люди часто подвержены раздражению и депрессии, а то и вовсе пишут заявления на увольнение. Чтобы этого избежать, есть несколько способов:

• возвращаться из путешествия раньше на пару дней - правило для тех, кто покидал родной город или страну на время праздников. Этого времени хватит, чтобы перестроить организм к привычной обстановке;
• не отправляться на службу сразу с самолёта или поезда - во-первых, из-за физической усталости, во-вторых, из-за того, что мысленно вы еще не успели вернуться и перестроиться на работу;
• поработать во время каникул - разумеется, не полный день. Если вы придёте в офис посмотреть отчеты или проверить новости, у вас будет больше шансов перестроиться на рабочий лад без последствий. Главное, не переусердствовать;
• думать о хорошем - вспомнить обо всём хорошем, что даёт вам работа, хотя бы о том, что она не дает вам умереть с голоду;
• в первый день побольше отдыхать - прерываться на 10 минут раз в полтора часа, если получится, причем тратить это время на себя, а не на решение рабочих вопросов или сплетни с коллегами;
• не есть за компьютером - тоже возможность развеяться и немного дать отдых мозгу, хотя бы по пути в столовую;
• выйти из соцсетей - они только лишний раз отвлекут от работы, не давая настроиться на нужный ритм, поэтому все появления в соцсетях и мессенджерах по нерабочим вопросам максимально переносим на второй день работы или на вечер;
• поставить цель на следующий отпуск - что-то сделать или куда-то поехать. Так возвращение на работу пройдёт гораздо легче и приятнее, если знать, ради чего вы стараетесь.