Как тулякам защититься от жары

В Тульской области установилась жаркая погода. Как известно, повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Как защититься от жары?

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. Проветривать помещения, по возможности дополнительно включать или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

5. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.