Как тульским школьникам восстановить режим перед 1 сентября

Чтобы возвращение к учёбе не обернулось стрессом, Роспотребнадзор советует заранее выстроить чёткий распорядок дня. Сообщает «Парламентская газета».

Грамотный режим включает чередование умственной работы и отдыха, питание по часам, полноценный сон, утреннюю зарядку, время на домашние задания и прогулки на свежем воздухе.

Психолог Анна Митрофанова рекомендует гибкий подход в зависимости от возраста. Младшим школьникам важны полноценный ночной отдых, отказ от гаджетов за пару часов до сна, ежедневные прогулки и плавный переход к чёткому графику: завтрак в одно время, короткие учебные задания, несложные поручения по дому и свободное время для игр.

С учениками средней школы полезно составить наглядный план дня — без поминутного расписания, но с ясной последовательностью дел, включая обязательные пункты и встречи с друзьями.

Время за гаджетами лучше обсуждать, а не запрещать. Старшеклассникам стоит предложить самостоятельно составить распорядок на последние дни августа, подчеркнув доверие к их самостоятельности.

Детям любого возраста полезен и эмоциональный отдых: совместный просмотр семейных фотографий, вечер школьных воспоминаний, прощальный пикник или поход, коллаж из летних снимков — всё, что помогает мягко закрыть лето и настроиться на учебный год.