В Туле впервые прошло массовое крещение детей 
Ожирение остаётся одной из ключевых проблем современного здравоохранения — избыточный вес существенно повышает риск хронических заболеваний, поэтому профилактика этой проблемы особенно важна. Об этом сообщают специалисты Управления Роспотрбнадзора.
По словам специалистов, эффективная профилактика должна начинаться с раннего возраста и строиться на комплексном подходе. Количество получаемой с пищей энергии должно соответствовать уровню физических нагрузок с учётом пола, возраста и состояния здоровья.
Важную роль играет формирование здоровых пищевых привычек: стоит увеличить долю овощей и фруктов (до 400–500 г в день), сократить потребление сахара и сладких напитков, ограничить фастфуд и полуфабрикаты, отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам.
Не менее значима регулярная физическая активность — она помогает сохранять баланс энергии, улучшает обменные процессы и укрепляет мышцы. При этом питание должно быть сбалансированным (примерное соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:4) и организованным по режиму: оптимально питаться 5–6 раз в день небольшими порциями, контролируя их размер.
В рацион стоит включать нежирное мясо, рыбу (2–3 раза в неделю), овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и растительные масла.
Комплексная профилактика, сочетающая правильное питание, движение и консультации специалистов, помогает не только контролировать вес, но и снижать риски сопутствующих заболеваний и поддерживая общее состояние здоровья.
Ранее мы писали, что в России минимальная месячная корзина продуктов подорожала на 7,9%. В расчетах учитывались 33 основных продукта питания, включая мясо, рыбу, молочные продукты и другое.
Подробнее об этом можно прочитать в материале телеканала "Первый Тульский".
Вконтакте