Тулякам рассказали, как снять стресс перед публичными выступлениями

Тулякам рассказали, как снять стресс перед публичными выступлениями. Советы озвучила победитель регионального этапа конкурса "Мастер года" Ольга Селезнева.

Известно, что она преподает в тульском сельскохозяйственном колледже информационные технологии и технические дисциплины. 

Так, одним из составляющих конкурса «Мастер года» стала самопрезентация перед жюри.

Ольга рассказала, что сильно волновалась перед выходом. Однако она смогла себя успокоить по методу квадрата.

Суть его заключается в том, что сначала человек вдыхает 4 секунды, на 7 секунд дыхание задерживает, 4 секунды выдыхает и вновь на 7 задерживает.

И так необходимо повторить несколько раз. Это помогает успокоиться и сфокусироваться на нужной задаче.