Психолог рассказала тулякам, как вернуться в рабочий ритм после длинных выходных

Психолог рассказала тулякам, как вернуться в рабочий ритм после длинных выходных. Об этом сообщается на сайте регионального минздрава.

Медицинский психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 имени Н.П. Каменева Юлия Курачинова перечислила главные моменты:

1. Нужно принять, что дискомфорт неизбежен. И не корить себя за это. После долгого отдыха выходить на учебу или работу трудно. Надо просто дать себе время на адаптацию.
2. Входить в рабочий ритм надо постепенно. Обязанности следует распределить, чтобы не «утонуть» в них. Приоритет – самым важным и главным делам, а второстепенные задачи – на потом.
3. Необходимо сбалансировать рацион. Жесткие диеты и голодания не нужны, организм будет в стрессе от них. Нужно пить больше воды, добавить в рацион фруктов и овощей.
4. Следует больше двигаться. Не обязательно изнурять себя. Достаточно регулярных прогулок и, например, утренней зарядки.

Психолог также отметила, что зимой на психологическое состояние влияет нехватка солнечного света. Зимние вечера – долгие. Поэтому следует их можно посвятить тому, на что всегда не хватало времени – выбросить хлам, разобрать шкафы, выбросить ненужные вещи, заняться новым хобби. Все это перезагружает мозг и поднимает настроение.

Ранее мы писали о том, можно ли избавиться от стресса с помощью медитаций. На этот вопрос ответили психиатры в ходе конференции «Психическое здоровье и благополучие: современные вызовы и перспективы».

На конференции эксперты также рассказали, влияют ли на человека астрономические явления, такие, как ретроградный Меркурий и затмения. Психиатры посоветовали верно организовывать жизнь и избегать конфликтов. Подробности в материале "Первого Тульского".