Роспотребнадзор рассказал тулякам, как утолить жажду в жару

Роспотребнадзор дал советы тулякам, как утолить жажду в жару.

Высокая температура может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма, тошноте и т.д. Часто это связано с обезвоживанием организма.

В целях профилактики, Роспотребнадзор советует соблюдать питьевой режим, а именно больше пить минералки, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая и т.д. В жару нужно избегать сладких газировок, энергетиков и алкоголя.

Лучше всего жажду утоляет чистая вода или несладкий зеленый чай, а также натуральные соки, например, из сельдерея. Напитки должны быть комнатной температуры, желательно 12-15 градусов.

Чтобы избежать потери солей и микроэлементов можно пить слегка соленую воду, минеральную щелочную, молочно-кислые, витаминизированные и белковые коктейли.

В среднем человеку рекомендуется пить 2-2,5 литра воды, в жару – 3,5 литра, при физической работе – 4 литра, в условиях жаркого климата – 5 л, при работе на открытом воздухе – 6-6,5 литров.

Летом при температуре выше 20 градусов рекомендуется пить 100-200 мл воды каждый час. Исключения: проблемы сердечно-сосудистой системы и почками, ожирение, гипертония.