Как одеваться осенью на пробежку

Как одеваться осенью на пробежку? Специалисты составили рекомендации для сторонников здорового образа жизни.

Как говорят данные исследований, с наступлением осени нужно проститься с легкими шортами и майкой: на смену им придется подобрать экипировку потеплее.

Вот основные правила:

1 Одеваться нужно по принципу капусты: чем холоднее на улице, тем больше слоев одежды  должно быть. Первый слой — тайтсы или лосины и тонкая майка или футболка. Второй— флисовая кофта с длинными рукавами. Третий  - ветровка или плотная непромокаемая куртка.

2. Не забывайте надеть шапку, шарф и перчатки, чтобы защитить голову и шею от простуды, так как ветер при беге будет дуть еще сильнее. Руки также требуют защиты от обветривания.

3. Обратите внимание на обувь. Легкие кроссовки пора сменить на  более теплую спортивную обувь. Причем, желательно, чтобы на таких кроссовках был минимум сетки. Кроме того, важно, чтобы у обуви была нескользящая, чтобы при беге не бояться упасть. В холодную и влажную погоду выберите кроссовки из непромокаемой, но хорошо дышащей ткани.