В Тульской области может появиться музыкальный кластер
Полный стол фруктов – не подготовка к обеду, а иллюстрация и полноценное учебное пособие. Тулячке Валентине Кошелевой нужно рассказать эндокринологу, сколько углеводов содержится в 100 граммах арбуза, апельсина или яблока, а также перевести их в хлебные единицы. Их используют как меру оценки съеденного люди с сахарным диабетом. Так поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, чтобы избежать опасных осложнений. У тулячки вторая форма заболевания – приобретенная. А одним из осложнений часто становится набор массы тела. Потому приходится следить за тем, что ты ешь.
Норму веса можно определить по классическому индексу массы тела. Ее рассчитывают как отношение веса к квадрату роста в метрах. Результат говорит о текущем состоянии организма. Избыточный вес и ожирение негативно влияют на организм. Опорно-двигательный аппарат страдает одним из первых. Каждый лишний килограмм веса дает дополнительные 3-4 кило давления на тазобедренные суставы, колени и голеностоп во время ходьбы. А при физических нагрузках - до 8 килограммов. Это усиливает износ организма. Но страдают и внутренние органы, которые обрастают жиром. В отличие от подкожного, увидеть сразу его нельзя, но определить - не сложно.
Потому важно следить за объемом калорий. Норму тоже можно определить по математической формуле. Их две – Бенедикта и Маффина-Джоера. Рассчитав полученный объем, для сброса веса нужно сократить его на 15-20%. Не более. В противном случае организм перейдет в режим экономии и замедлит метаболизм. А значит, и вес будет уходить медленнее. Следить нужно и за рационом, ведь от некоторых вещей придется частично отказаться.
По данным регионального Минздрава сейчас уже каждый третий туляки имеет лишний вес. А 45 тысяч туляков даже находятся на диспансерном учете с диагнозом «ожирение». Таких пациентов не просто наблюдают, их лечат. На помощь готовы прийти терапевты, эндокринологи и другие профильные специалисты. Главное – вовремя обратиться и не оправдывать полноту «широкой костью». Ведь, как говорят врачи, ее размер на жир в организме никак не влияет.
