7 октября в Тульской области прозвучит сирена 
Всего 6 секунд занимает демонстрация одного из основных элементов, жима классического – базовой дисциплины пауэрлифтинга. Но так быстро справиться с этой задачей может только опытный спортсмен, который знает все нюансы. Перед тем как поднять большой вес нужно занять устойчивое положение на скамье. Затем закрепить точки опоры. Стопа – полностью прижата к земле, таз – к скамье. Плечи – фундамент при выполнении упражнения. А вот мостик, который в пауэрлифтинге кажется элементом гостевым и больше относится к гимнастике – не обязательный, но его выполнение делает меньше расстояние между грифом штанги и грудью. А значит опускать и поднимать снаряд будет проще. И лучше, чем тулячка Надежда Тумасова, с этим мало кто может справиться. Девушка стала первой на чемпионате Азии подняв вес в 77,5 кг. Побеждать ей нравилось еще с самой первой тренировки.
Но если на старте спортивной карьеры, в 12 лет, можно было выигрывать за счет природных данных, то с возрастом упор делают на техническую подготовку и правильный тренировочный план. С этим помогает уже наставник. Он устанавливает режим питания. В рационе 16-летней спортсменки должно быть много белковой пищи. Она отвечает за рост мышц. А за их восстановление - хороший сон. 8 часов нужно для баланса после обычных тренировок и до 10 часов после сильных физических нагрузок, например во время соревнований. Но работать приходится не только над телом, но и менталитетом, и мотивацией.
И мотивации у 16-летней тульской спортсменки еще достаточно. В планах – стать заслуженным мастером спорта. А для этого нужно дважды победить на чемпионате мира. Куда девушка и собирается пройти отбор.
Вконтакте