В Туле сравнили северную ходьбу с плаванием в бассейне и бегом

Первый шаг в северной ходьбе самый важный, говорят эксперты.  От положения стопы зависит плавное распределение веса - с пятки на носок. Так и суставы, и мышцы будут получать нагрузку равномерно. А все остальное тело, даже мышцы пресса, будут в тонусе. Поэтому пользу от такой 45-минутной прогулки, сравнивают с получасовым интенсивным бегом или часом занятий в бассейне. Но, без правильно подобранного инвентаря все старания могут сойти на нет.

Неправильно подобранные палки для скандинавской ходьбы буквально ломают биомеханику движения. Слишком короткие станут причиной перегрузки поясницы и дополнительного напряжения шеи. К тому же руки теряют опору и мышцы не работают во всю силу. Длинные палки, напротив, перегружают плечи и локти. Из-за них корпус неестественно отклоняется назад. Но кроме правильного положения тела следить во время северной ходьбы, советуют еще и за пульсом.

Все, что выше этих значений – сердцу не помогает, а напротив, может ему навредить. Поэтому чтобы не допускать ошибок, особенно в начале спортивного пути, лучше обратится за помощью к специалистам. В областной столице есть школы, где северной ходьбой занимаются профессионально. А для пенсионеров такие уроки еще и бесплатные – как часть программы «Активное долголетие».