Чемпион Европы по боксу раскрыл неожиданные методы подготовки

С хлебом и солью, плакатами и подарками – так встречали российских боксеров в аэропорту Внуково еще несколько дней назад. А уже сейчас один из них – 22-летний туляк Джамбулат Бижамов – снова на тренировке. Ее он ежедневно начинает с бега. Он повышает выносливость и помогает правильно поставить дыхание. Без этого 3 раунда подряд выстоять на ринге невозможно. Обычно спортсмен уделяет такой тренировке 20 минут в день. Но бывают и длительные забеги.

«Бокс – это не только работа руками. Важно все тело иметь в состоянии, чтобы можно было работать, боксировать, поэтому мы и в горах тренируемся, бегаем», – Джамбулат Бижамов, боксер

Но большая часть работы проходит у спортсмена все же в зале. Его он посещает с детства. Начинал карьеру в родном Дагестане. Там занимался в Академии бокса под руководством заслуженного тренера России Рашидбека Ахмедова. В Тулу приехал в 2022.

Месяц назад Джамбулат Бижамов получил звание трехкратного Чемпиона России, что дало право участвовать в Чемпионате Европы. Он прошел в черногорском городе Будва. Российским спортсменам впервые за долгое время разрешили выступать с родным флагом и гимном. Туляк соревновался в весовой категории до 75 килограммов. Соперники попались сильные – это спортсмены из Венгрии, Азербайджана и Молдовы. С последним и состоялся решающий третий раунд.

Лучшим упражнением для тренировки акцентированных ударов считается работа «на лапах». Это снаряды, которые надевает на себя только тренер. Внутри таких «лап» – пенаполиэтилен. Он с одной стороны – делает снаряд легким, с другой – готовым к сильным ударам противника. В данном случае наставник определяет точность, силу и реакцию своего ученика. Сейчас Джамбулат выполняет комбинацию «длинная контратака». Это 3-4 удара за несколько секунд. Но такой способ сильно нагружает тренера. Поэтому он чередует упражнение с ударами по подушке. Это уменьшает травматизм.

Тренируется Джамбулат Бижамов 2 раза в день. Единственный выходной – воскресенье. Сейчас парень готовится к международной матчевой встрече «Россия-Куба». А в следующем году выступит на Кубке Мира. Чемпион надеется, что и там нашим спортсменам выйти на ринг разрешат под российским флагом.