Диетолог из Тулы назвала ТОП-3 завтрака для школьников

На первом месте, по словам доктора Наталии Саулиной, каши. Если ребенок их не любит, можно приготовить яйца. Но кормить только яичницей или омлетом нельзя. С ними обязательно нужно подавать овощные или фруктовые салаты.

Кроме того, если у ребенка хорошо усваивается лактоза, то можно давать творог, но опять-таки с фруктами. Поскольку делать акцент исключительно на белок во время завтрака ни в коем случае нельзя.

Нужно добавлять к нему сложные углеводы. Они необходимы ребенку в первой половине дня, особенно когда начинается школа, потому что именно сложные углеводы - питание для мозга.

Ведь главный источник энергии для клеток – сахар. Но он может быть как простой, так и сложный. А в «быстрых» углеводах питательной ценности почти нет. Поэтому их давать на завтрак не стоит. А это в частности готовые завтраки, каши-"минутки", мюсли, где очень много сахара.

Также нельзя бутерброды, либо что-то наподобие английского завтрака из булки, сливочного масла и варенья. Ребёнок их съест, и все тут же переварится и никакой пользы для мозга не принесет.