Кардиолог из Тулы назвала опасную для бега температуру летом

Утро буднего дня летом для тулячки Екатерины почти всегда начинается с кофе. Порция латте помогает проснуться и почувствовать себя бодрее. Стандартная порция в 300 миллилитров содержит от 60 до 130 миллиграммов кофеина. Примерно столько и нужно, чтобы взбодрить организм. Однако девушка в течение дня может выпить пару-тройку таких стаканчиков. И это сказывается на организме.

Кардиологи обращают внимание на то, что кофе следует пить с осторожностью. Со временем напиток, как и популярные энергетики, повышает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя примерно на четверть. Обычно она составляет 60–70 ударов в минуту. Из-за кофеина орган начинает перекачивать кровь быстрее, чем она успевает обогащаться кислородом, а само сердце не успевает полноценно расслабляться. Что приводит к ишемии миокарда. Также негативно на работу кровяного насоса может повлиять и резкая смена температуры окружающей среды.

Помогает укрепить здоровье сердца физическая культура и умеренные спортивные нагрузки. Северная ходьба — один из оптимальных вариантов, особенно для тех, кто раньше активно не занимался. Такой вид спорта позволяет задействовать до 90% мышц организма и укрепить сердце. И это замечают даже те, кто только начал тренировки.

Однако, чтобы спорт приносил пользу всему организму и сердцу в частности, следует обращать внимание на пульс. Он не должен выходить за верхнюю границу. Вычислить её просто по формуле: 220 минус возраст. Всё, что выше этой отметки, заставляет орган работать на пределе и максимально изнашивает его. Потому для сохранения человеческого мотора во всём следует соблюдать умеренность.