Кардиолог из Тулы назвала оптимальную продолжительность физической активности

Кардиолог из Тулы назвала оптимальную продолжительность физической активности. Об этом сообщает корреспондент "Первого Тульского".

Главный врач областного кардиодиспансера Тулы Ирина Шестова объяснила, почему общепринятые 10 тысяч шагов подходят не всем.

Во-первых, эта «норма» была создана для слежения за калориями и отчасти является маркетинговой уловкой. Во-вторых, физическую активность следует подбирать, оценивая собственное здоровье, навыки и возможности.

Специалист считает, что 30 минут активной ходьбы в день — достаточный минимум для поддержания здоровья сердца. Однако здесь следует сделать оговорку: во время физической нагрузки пульс не должен выходить за пределы безопасной нормы. Она рассчитывается по формуле: (220 – собственный возраст) × 0,6. Пульс до этой планки не перенапрягает сердце работой.

Сегодня, 18 июня, туляки вышли на ежегодную прогулку с кардиологом. Это акция, которую проводит кардиодиспансер. На неё выходят врачи вместе с пациентами, а также все желающие. Во время прогулки можно не только выполнить свою дневную норму физической активности, но и поговорить со специалистами, получить короткую консультацию или ответы на вопросы о здоровье. А в этом году для участников акции ещё и провели экскурсию по Тульскому кремлю.