Сомнолог назвала лайфхаки для качественного сна

Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова перечислила лучшие способы повышения качества сна. Об этом сообщает агентство "Прайм". 

По словам специалиста, сейчас из-за большого количества солнечного света вечером многие люди жалуются на проблемы со сном. 

"Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для успокоения и засыпания", - отметила Сурненкова.

Врач функциональной диагностики советует при выходе на улицу вечером надевать солнечные очки. В спальне лучше повесить плотные шторы, которые не будут пропускать свет. Кроме того, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном. Лучше будет заменить их на книги.

Татьяна Сурненкова рекомендует сразу после пробуждения открыть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Также важно уделять внимание температуре и влажности в спальне.