Как гормоны мешают нам похудеть

У каждого второго россиянина есть лишние килограммы. К такому выводу пришли специалисты Роспотребнадзора. При этом две трети жителей наши страны недовольны своим весом. Близится лето и многие мечтают привести свое тело в форму. О том, как сделать это правильно в эфире шоу «Фонари» на телеканале «Первый Тульский» рассказал фитнес-инструктор Иван Лаврушин.

По словам тренера, отек в ногах у девушек после тренировок возникает из-за молочной кислоты. За срок от двух недель до двух месяцев организм научится справляться с нагрузками и отек уйдет. Помочь быстрее избавиться от лишней молочной кислоты может массаж, посещение бани и кардио-нагрузки. Правда, в последнем случае важно проконсультироваться с тренером и не перетренироваться.

В студии шоу "Фонари" Иван Лаврушин составил примерное меню для человека, который стремиться избавиться от лишних килограммов. Фитнес-инструктор  порекомендовал на завтрак есть каши, фрукты или цельнозерновой хлеб с яйцами. В обед стоит употреблять углеводы и белки в соотношении 50 на 50. Подойдет мясо или рыба с каким-то гарниром. Вечером же лучше есть только овощи. В таком случае ночью во сне организм будет забирать энергию не из желудка, а из запасов подкожного жира.