Как повысить сопротивляемость организма инфекциям в самоизоляции

Старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности Российской Академии наук Александра Пучкова рассказала журналистам о полезной привычке, укрепляющей иммунитет.

По ее словам, устойчивый и закаленный иммунитет – это наиболее эффективный способ подготовки организма к испытанию на сопротивляемость инфекционным болезням.

При этом важнейшим условием Пучкова считает правильный режим сна. По мнению специалиста, это правило  актуально  не только в обычной жизни, но и в нынешних условиях самоизоляции. Традиционно 8-часовой сон требуется организму, чтобы восстановить силы после рабочего дня.

Кроме этого,  у сна есть дополнительная важная функция, которая именно состоит в выработке иммунитета. Сомнолог подчеркнула, что для устойчивости нервной системы и сопротивляемости организма качество сна должно быть хорошим: то есть должны соблюдаться время и условия сна, его режим. Поэтому Александра Пучкова рекомендует каждому человеку спать не меньше восьми часов в сутки, в хорошо проветриваемой прохладной и темной комнате, в тишине.

Пучкова также предостерегла россиян от чрезмерного увлечения компьютером, который обладает способностью незаметно «съедать» время, заставляя человека просиживать за ним всю ночь и ложиться спать под утро. В этом случае организм придет к  «рассинхронизации» биологических ритмов, что будет иметь негативные последствия для здоровья.

Об этом сообщалось в эфире радио Sputnik