Медик из Австралии рассказала, как высыпаться каждое утро

Федеральные СМИ со ссылкой на The Daily Mail цитируют профессионального сомнолога, доктора медицинский наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон. Женщина рассказала, как нужно правильно спать, чтобы каждый день быть выспавшимся.

По словам исследователя, главная ошибка — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается.

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.