Итальянские диетологи рассказали, как уберечь организм от преждевременного старения. Оказывается, главную роль играет питание. Важно получать необходимое количество белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С. Специалисты рекомендуют есть больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами. Еду лучше готовить дома самим из качественных и проверенных продуктов.
Ежедневно диетологи рекомендуют съедать 1,1 г белка мяса или рыбы. Можно «разбавлять» это зеленью. Рекомендованы молочные продукты, которые позволяют обеспечить организм антиоксидантами, аминокислотами и кальцием. Обязательно нужно завтракать, чтобы дать организму запас сил и энергии на день.
Еще одна важная рекомендация - не пить алкоголь или свести его к минимуму и не курить. Об этом сообщает «Российская Газета».