Главное

Новости

Сколько должны спать тульские школьники

В канун нового учебного года Роспотребнадзор напомнил о правильной организации сна

Новости 14 августа | 12:00
Сколько должны спать тульские школьники

Ученики начальной школы (до 4 класса) должны спать не меньше 10-10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано еще 2 часа дневного отдыха. В 8-9 классе норма сна может быть немного уменьшена - до 9 -9,5 часов, и только старшеклассники и выпускники могут спать уже по "взрослым" нормам - по 8-9 часов, сообщает «Российская газета».

Накануне нового учебного года Роспотребнадзор напомнил о том, что правильно организованный сон, еда и физическая активность - ключевые условия сохранения здоровья и работоспособности у наших детей.

"Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне. В противном случае создаются условия для возникновения заболеваний, - поясняют специалисты Роспотребнадзора. - У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии". Если ребенок не досыпает 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти несколько простых правил: ложиться спать в одно и то же время; после 19 часов прекратить шумные игры и прочие возбуждающие нервную систему мероприятия; сформировать собственный "ритуал" подготовки ко сну: вечерний душ, прогулка, чтение. Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате.


 


Автор : Первый Тульский, фото:minipedia.org.ua



Увидели что-то интересное на улицах Тулы? Стали очевидцем странного или вопиющего происшествия? Хотите поделиться с нами актуальной новостью? Тогда звоните нам по телефону (4872) 33-23-21 или пишите info@tvtula.ru и станьте соавтором "Первого Тульского".