Что надо есть, чтобы высыпаться

Что надо есть, чтобы высыпаться
Что надо есть, чтобы высыпаться

Ученые раскрыли секрет хорошего ночного сна

5:15 | 17.04.2016

2016-04-17T05:15:00+03:00

Ключом к хорошему ночному сну могут быть продукты, богатые магнием, такие, например, темный шоколад.

Исследователи из Эдинбургского и Кембриджского университетов обнаружили, что магний помогает в регуляции "внутренних часов" организма.

Как пишет rg.ru,  магнием богаты не только темный шоколад, но и бананы и зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста кале. Жизненно важный минерал также содержится в орехах, семечках, рыбе, бобах и сушеных фруктах.

Эксперименты, проведенные на клетках человека, водорослей и грибов, показали, что в каждом случае уровень магния в клетках возрастал и снижался в течение всего суточного цикла. Как выяснили ученые, такие колебания имеют важное значение для поддержания 24-часового цикла в клетках. Кроме того, это оказывало огромное влияние на клеточный метаболизм, то есть на то, как быстро клетки могут преобразовывать питательные вещества в энергию.

logo